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第四章教会的力量(3 / 16)

九、忧郁症来袭时,不做重大的人生决定,例如:离婚、辞职、搬家………我有一位nvx朋友,在忧郁症发病的时候竟然决定与丈夫离婚,这个决定来得既仓促又唐突,欠缺缜密的思考与计划。离婚之後,她立刻面临搬出去居住的难题,经济生活陷入困境,由於没有一技之长,只好去工厂当nv工,多年以後她一直维持单身生活,她十分懊悔当初离婚的错误决定,但为时已晚来不及补救。因为前夫很快地再婚了,她只能在後悔中度过余生。

长久以来,我一直饱受失眠、便秘之苦,身t十分虚弱,近半年来,我努力改

变饮食习惯,早上喝自己打得「全谷浆+黑芝麻」,蛮好喝的!又便宜,又营

养健康,我最喜欢喝h豆浆,又浓又绵密又好喝。我猜想我的身t可能缺乏多

种营养元素,才会失眠又便秘,当细胞营养足够,身t的毛病自然消失了。

此外,我大量吃蔬果,减少白米、白面包、白面条的摄取量。

以上推荐的几种食物,有稳定自律神经的作用,我感觉食用之後,身心获得极

大的安舒稳定,肠胃蠕动变顺畅,一天排便二次。我觉得忧郁症和饮食习习相

关,细胞营养充足,配合良好的生活习惯,你就不必靠药物才能安眠入睡,食

物中有许多稳定自律神经的营养素,让你的情绪稳定安舒,忧郁症自然不药而

癒。

心:

关於心的治疗方式,以下几种方法供大家参考。

一、如果有需要可找临床心理谘商师协谈,视个人情况而定。我曾找过心理谘商师协谈,确实能够稍微舒缓心理压抑的情绪。但是谘商费用昂贵,每个人所能负担的经济条件不同,最好能找到适合自己的心理谘商师。据知:医院、大型教会、社工团t、生命线……均有提供心理谘询专线或心理辅导,费用较便宜,甚至有免费专线。

二、不要整天关在家里,做一些让自己开心的事情。例如:看电影、逛百货公司、逛大卖场,动物园、游乐园、植物园、博物馆、大书店、听演唱会………我在忧郁症发病的时候,时常去逛微风百货公司,看看橱窗的新玩意儿,瞧瞧本季的新商品,让自己心情十分愉悦,有时也会在星期五晚上或星期六晚上去逛故g0ng博物院,故g0ng博物院在星期五晚上和星期六晚上免费开放给国人参观。看看古董文物书画,提升自己的艺术意境,也顺便运动走走,算是一举两得!

三、听愉悦的诗歌、激励的流行歌曲、看爆笑影片。切忌看一些伤感的影片或恐怖片,以免造成身心负面的负担。

四、经常有意识的「大笑」。多看ga0笑的喜剧片,对身心有助益。

五、读书:多一些有意义的书籍,可以帮助自己注意力集中,从脑袋放空状态,收心回到现实当下。

六、学习新的才艺,上课让自己心情感到愉悦。例如:cha花、园艺、织毛线、烹饪、绘画……我喜欢看一些烹饪节目,然後自己下厨试做,藉此试试自己的手艺,每次吃到自己亲手煮出来的美食,都觉得十分幸福温馨,颇有成就感。

七、订立短期目标,忧郁症患者最忌讳把脑袋完全放空,当一个人失去盼望、支持的时候,很容易把脑袋放空,啥事也不想,啥活也不g,这样很容易陷入低cha0的循环。此时,要尽快振作自己,替自己订一个简单的目标,让心思意念可以集中jg神,不致身心涣散。否则,处在身心涣散的景况,十分危险,非常容易掉落黑se忧郁的大漩涡,易招惹灵界不好的能量靠近搅扰。

八、上心灵成长课程,坊间专业的心灵老师,可以帮助你探索身、心、灵的运作,找到忧郁症的情绪根源,释放你生命中的负能量,医治生命中过往的创伤,让生命重新得到自由,个人觉得上心灵成长课程对我助益颇大。不过,切记慎选有口碑的老师,外面骗子很多。

九、静坐:每日半小时~一小时静坐,可以帮助自己把焦虑不安的一颗心,沉濳安定下来,极具舒缓稳定身心的效果,许多忧郁症患者藉着静坐达到身心愉悦的境界,妙不可言。此点可依个人宗教信仰不同,自行决定或调整。

灵:

我是基督徒,研究圣经多年,参与临床的实际经验,认知忧郁症不完全只是医学上所称「脑神经病变」,此乃偏狭的定义。我相信许多jg神病患者的生命背後,或多或少,可能都与灵界接触有关,以至於有来自灵界的搅扰,台湾话俗称「卡到y」。因此,若单从身、心两方面着手治疗,恐怕欠缺周详。因此,灵的疗癒也非常重要,我自创「灵人自我疗癒」之方,就是从多方面的角度来治癒忧郁症,以下几种方法提供给大家参考。

我在此必须澄清,不是所有的jg神疾病都与灵界搅扰有关,除非你有yyan眼,能够一眼断出鬼魔存在。否则,还是先找jg神科医师诊断。

一、认真研读圣经!此点十分重要!十分重要!十分重要!!!圣经说:「得着祂的话语,就得着医治全t的良药。」出

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